1. Nie ma konieczności spożywania 5 posiłków, mogą to być 3 duże. Najważniejsze jest kaloryczność i rozkłada makroskładników. 2. Śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem. Ważna jest cała dieta. Samo śniadanie nic Ci nie da. 3. Kratę na brzuchu odsłania się dietą, a nie treningiem. Setki brzuszków dziennie ni pomoże. 4. Kardio nie jest jedyną drogą…
Przeczytaj więcej
Powiem tak… To zależy! Z jednej strony (mojej) jest proste bo wiem jak to robić, zajmuję się takimi osobami od lat i siedzę w tym temacie od ok. 17 lat. Więc znam zasady odżywiania, treningu, aktywności. Wiem jak to wszystko działa. Jakimi prawami się rządzi taki proces itd. itd. I wystarczy tylko połączyć ze sobą…
Przeczytaj więcej
Po tytule pewnie się spodziewasz, że podam magiczne sposoby, triki czy “herbatki”na utratę zbędnych kilogramów. Pozwól, że przedstawię Ci jak to wygląda wrzeczywistości. PO PIERWSZE Magicznych sposobów nie ma. OKej są różne metody manipulacjitreningiem, dietą, kalorycznością, które przyspieszają spalanie tłuszczu ale to są bardziej zaawansowane metody, które rezerwuje tylko podopiecznym. PO DRUGIE “Herbatki” np. zielona…
Przeczytaj więcej
Odpowiedzi na to pytanie należy szukać w codziennych nawykach. Dla przykładu przeanalizujmy przykładowy dzień 2 pań w tym samym wieku, pracujących w tym samym biurze. Pani Ania (do pracy ma 5 km): Przed pracą musi wyprowadzić swojego pupila. Robi to otwierając drzwi i wypuszcza Reksia aby pobiegał na podwórku. Do pracy jedzie samochodem, parkując zaraz…
Przeczytaj więcej
W pierwszej kolejności ustal co jest Twoim celem i pod cel musisz dobrać odpowiedni trening, dietę, suplementację. Jak widzisz niżej na liście wszystko ma swoje zastosowanie i dopiero łącząc każdy element układanki możesz liczyć na naprawdę bardzo dobre efekty. TRENING SIŁOWY: modeluje, kształtuje, nadaje pełnych kształtów i ujędrnia sylwetkę, AEROBY | CARDIO | ZAJĘCIA FITNESS:…
Przeczytaj więcej
Fajne uczucie kiedy jeansy nie mogą się wcisnąć na pośladki bo są tak dobrze zbudowane… nie znasz tego? Ja też nie znam 😉 ale ja o tym nie marze, a Ty pewnie tak jeśli to czytasz. Jak zbudować takie pośladki… ZBUDOWAĆ słowo klucz. Pierwsza rzecz, którą musisz wiedzieć bo nie każda z Was jest tego…
Przeczytaj więcej
Wyjścia masz jedynie dwa. Pierwsze. Łatwiejsze ale nie każdy może sobie pozwolić bo wiąże się to z kosztami, Skorzystać z pomocy osób, które pomagają takim osobom na co dzień. Plusy są takie, że jeśli się zaangażujesz to efekty są prawie pewne. Prawie bo nigdy nie można zagwarantować efektu. Za dużo czynników ma na to wpływ…
Przeczytaj więcej
Potrzeba na trenerów rośnie z roku na rok. Można zauważyć, że ostatnie kilka lat to wysyp trenerów personalnych, są wszędzie na Facebook, Instagram, Youtube. Pewnie i Ty masz kilku trenerów w swoich znajomych. Czy każdy z tych trenerów jest dobrym trenerem… bywa różnie ale dziś nie o tym. Dziś postaram się odpowiedzieć na pytanie: Czy…
Przeczytaj więcej
