Kalkulator zapotrzebowania kalorii
Poniżej masz możliwość dostosowania proporcji białka, węglowodanów i tłuszczów do wyliczonej wartości kalorycznej. (zwróć uwagę, aby łączna wartość % równała się 100%)
Ustaw swoje makroskładniki
25%
25%
50%
Uwaga: Ten kalkulator zapotrzebowania kalorii jest oparty na wzorze Mifflina i uwzględnia współczynnik aktywności na zapotrzebowanie kaloryczne.
Kaloryczność jest obliczana na podstawie danych takich jak wiek, płeć, wzrost i masa ciała, a współczynnik aktywności pozwala dostosować wynik do indywidualnego poziomu aktywności fizycznej. W kalkulatorze są dostępne przykłady współczynników, takie jak “niska”, “umiarkowana”, średnia”. “wysoka” i “ekstremalna”.
Należy jednak pamiętać, że kalkulator zapotrzebowania kalorii jest tylko narzędziem orientacyjnym i nie zawsze pokazuje dokładne wyniki. Inne czynniki, takie jak styl życia, metabolizm i choroby, mogą mieć wpływ na prawidłowe obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Dla uzyskania bardziej precyzyjnej oceny zapotrzebowania kalorycznego, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Potrzebujesz indywidualnej pomocy w dążeniu do idealnej formy? Zapraszam do współpracy!
Dołącz do grona osób, które mają:
- Skuteczne metody treningowe i żywieniowe
- Dostęp do profesjonalnej wiedzy
- Pewność, że robią to co trzeba
- Wsparcie
- WYNIKI !!!
Zróbmy wspólnie to co było dla Ciebie niemożliwe. Oto plan na Ciebie:
1. PRZESTAŃ tolerować wymówki typu “od jutra”.
2. ZACZNIJ od siebie wymagać więcej.
3. ZBUDUJ wymarzoną sylwetkę – w tym mogę Ci pomóc.
Zapraszam do programu Metamorfozy Sylwetki Online.