Większość kobiet rozpoczyna treningi bez planu i ćwiczy to, na co mają ochotę w danym dniu. Ten błąd może prowadzić do dwóch negatywnych skutków: braku efektów lub efektów nie tam, gdzie są potrzebne. Na przykład, jeśli chciałaś mieć szczupłe nogi, możesz zamiast tego zauważyć, że się one powiększają.

Kluczem do wymarzonej sylwetki jest indywidualnie zaprojektowany plan treningowy, który skupi się i poprawi najsłabsze strony Twojego ciała.

Czy tak wygląda Twoja wizyta na siłowni?

W pierwszej kolejności kierujesz się na strefę cardio, aby się rozgrzać. Następnie idziesz na strefę maszyn siłowych i skaczesz z maszyny na maszynę bez celu. Trochę brzuszków na maszynie, trochę odwodzenia i przywodzenia nóg, jakieś wyprosty ramion. Zerkasz przy okazji, co robią inne dziewczyny i udajesz, że wiesz, co robić, ale Twoim jedynym celem jest spocić się, zmęczyć i nie wygłupić.

Naprawdę chcesz tak dalej trenować?

Czy naprawdę uważasz, że osoby, które mają dobre efekty, wykonują przypadkowe ćwiczenia? Szczerze mówiąc, nie rozumiem takiego podejścia, żeby chodzić na siłownię i nie wiedzieć, co tam robić… jest to nieefetywne oraz stresujące!

Tak samo dobrze mogę pokazać osobie, która nie umie gotować, zdjęcie dowolnego dania i powiedzieć, żeby je przygotowała, oczywiście bez przepisu, tak jak Ty działasz bez planu treningowego.

Jeśli chcesz mieć efekty oraz zbudować zgrabną sylwetkę, np. dobrze zbudowane i jędrne mięśnie pośladkowe. Musisz podjąć konkretne działania w tym kierunku. Musisz mieć przepis. Plan treningowy jest tym przepisem i powinien być nastawiony na cel np. redukcję tkanki tłuszczowej, modelowanie sylwetki lub inny.

Każdy z nas ma inne cele. Ma inną budowę ciała. Historię treningową. Dlatego plan treningowy powinien być indywidualnym doborem ćwiczeń. I nie może być przypadkowym zlepkiem ćwiczeń.

Sylwetkę buduję się treningiem przygotowanym dla Ciebie i pod Twoje cele. Dlatego plany układam na podstawie wstępnego wywiadu/ankiety m.in. o celach, zdrowiu, stylu życia, żywieniu.