Dziękuję.
Teraz zaczynamy.
Dziękuję za zakup planu treningowego. Żeby dopasować go do Twojego celu, możliwości i poziomu zaawansowania, potrzebuję wypełnionej ankiety oraz zdjęć / wideo sylwetki. Poniżej znajdziesz kolejne kroki.
Zobacz, co zrobić przed startem
Jak zrobić pomiary?
Trzy kroki do startu.
Ankietę wypełnisz na stronie. Po zapisaniu wyślij mi ją razem ze zdjęciami / wideo.
Otwórz ankietę online
W ankiecie podasz informacje potrzebne do przygotowania planu treningowego, w tym doświadczenie, możliwości, wagę i pomiary. Przed wypełnieniem przeczytaj też zasady współpracy.
Uzupełnij ankietę i zapisz PDF
Odpowiedz na pytania i wpisz aktualne pomiary. Przy samym planie treningowym zaznacz w ankiecie opcję pominięcia części żywieniowej. Potem kliknij „Pobierz / zapisz PDF” i przygotuj zdjęcia / wideo sylwetki (przód, bok i tył). Dzięki temu lepiej dopasuję ćwiczenia do Twojego punktu wyjścia.
Na iPhonie: w Safari po kliknięciu „Pobierz / zapisz PDF” rozsuń dwa palce na miniaturze w podglądzie wydruku, potem wybierz Udostępnij → Zachowaj w Plikach. Jeśli mimo to nie możesz zapisać ankiety, napisz do mnie.
Wyślij komplet na mój adres
Prześlij zapisany PDF ankiety oraz zdjęcia / wideo na rktrener@gmail.com. Na tej podstawie przygotuję Twój indywidualny plan treningowy.