1. Pośladki nie rosną bo zatrzymałaś się na którymś etapie... Obawiasz się treningów na siłowni dlatego trenujesz cały czas w domu z gamami lub ciężarem własnego ciała? To błąd. Ćwiczenia z…
Trenuj ciężko ale mądrze. Twój plan treningowy powinien być mocno przemyślany i musi spełniać pewne reguły aby był skuteczny. W treningu nie zawsze chodzi o to aby się zajechać, warto tez…
Trening siłowy kobiet to... dźwiganie wyciskanie unoszenie ciężary pot wysiłek oraz sukcesywne zwiększanie ciężaru Czyli powinien wyglądać dokładnie tak samo jak trening u mężczyzn. PORADA: Dźwigaj i nie machaj bez…
1. NIE MASZ GENETYKI Czy to powód aby zrezygnować? Nie. Jeśli natura nie obdarzyła Cię odpowiednią genetyka to jesteś od początku na gorszej pozycji ale to czego nam nie dała genetyka…