Tag: trener_kobiet

Radosław Kojta

Jak sprawnie wznowić treningi po długiej przerwie?

Czy łatwo jest wrócić do treningów po długiej przerwie? Zdecydowanie nie. Człowiek ma tendencję do dość szybkiego odpuszczania sobie. Czasem nawet kilka dni przerwy sprawia, że nie chce nam się chodzić na siłownię, zacząć biegać czy też znów grać w piłkę nożną. Na myśl o wysiłku fizycznym, automatycznie czujemy niechęć. Być może wydaje nam się,…
Przeczytaj więcej

Rolowanie mięśni po treningu siłowym – przewodnik od A do Z

Rolowanie mięśni to coraz bardziej popularny sposób na poprawienie jakości regeneracji naszego ciała. Jest to znakomite uzupełnienie treningu, pozwalające na utrzymanie mobilności mięśni i stawów, a także zmniejszenie ryzyka pojawienia się kontuzji. Wpływa również pozytywnie na odżywienie włókien mięśniowych.   Czym dokładnie jest rolowanie?   Rolowanie to nic innego jak forma masażu, którą możemy wykonać…
Przeczytaj więcej