Tag: trener personalny

Radosław Kojta

Czy trener jest Tobie potrzebny?

Potrzeba na trenerów rośnie z roku na rok. Można zauważyć, że ostatnie kilka lat to wysyp trenerów personalnych, są wszędzie na Facebook, Instagram, Youtube. Pewnie i Ty masz kilku trenerów w swoich znajomych. Czy każdy z tych trenerów jest dobrym trenerem… bywa różnie ale dziś nie o tym. Dziś postaram się odpowiedzieć na pytanie: Czy…
Przeczytaj więcej

10 zasad prawidłowej redukcji

1. Redukujesz spożywając, nie głodując. Jedz mądrze. Jedz odżywczo. Jedz to co naturalne. 2. Zacznij od małego ucięcia kalorii o ok 20% od swojego zerowego zapotrzebowania kalorycznego.   3. Jeśli nie notujesz efektów dodajesz więcej kardio zamiast ucinać kalorie. Kalorie ucinaj na końcu. W pierwszej kolejności należy wykrzesać wszystko z treningu. 4. Przestań wierzyć w…
Przeczytaj więcej

Czy warto pić odżywkę białkową celem zrzucenia kilogramów?

To, że zaczniesz pić odżywkę białkową bo usłyszałaś, że ona pomaga spalać tkankę tłuszczową to nie jest równe z tym, że tkanka tłuszczowa będzie Tobie spadać jak zaczniesz pić białko. Oczywiście ogólna zwiększona podaż białka w diecie pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale taka odżywka jest jedynie małym procentem, który Ci w tym pomoże. Jeśli…
Przeczytaj więcej

Pulsometr – przydatne narzędzie, czy zbędny gadżet?

Bieganie jest jedną z bardziej popularnych form aktywności fizycznej, ze względu na swoją prostotę i fakt, że sami wybieramy sobie moment dnia w którym będziemy mieli czas na taki trening. Nie wymaga także wyprawy do siłowni czy klubu fitness, bowiem większość biegaczy można spotkać na ulicach, w okolicznych parkach lub lasach. Większość osób preferuje bowiem…
Przeczytaj więcej

Jak sprawnie wznowić treningi po długiej przerwie?

Czy łatwo jest wrócić do treningów po długiej przerwie? Zdecydowanie nie. Człowiek ma tendencję do dość szybkiego odpuszczania sobie. Czasem nawet kilka dni przerwy sprawia, że nie chce nam się chodzić na siłownię, zacząć biegać czy też znów grać w piłkę nożną. Na myśl o wysiłku fizycznym, automatycznie czujemy niechęć. Być może wydaje nam się,…
Przeczytaj więcej

Ćwiczenia na “boczki”

Decydując się na wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego życia zaczynamy zauważać pewne zmiany zachodzące w naszym ciele: gubimy tkankę tłuszczową nierównomiernie. Niektóre partie ciała bywają nieco trudniejsze do “zrzucenia”, ponieważ tłuszcz odkłada się w nich z przyczyn genetycznych, ale nie oznacza to, że nie możemy się ich pozbyć. Takimi miejscami na ciele kobiety są przeważnie…
Przeczytaj więcej

Co jeść przed, a co po treningu

Aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularna. Wiele osób zaczyna uprawiać sport bardziej świadomie, stąd rosnąca liczba ogólnodostępnych treści dotyczących sportu. Jednym z pytań osób rozpoczynających regularny trening jest kwestia posiłków przed i po treningu.   Dlaczego głodni ludzie nie powinni trenować?   Osoby, które chcą dzięki aktywności fizycznej stracić kilka kilogramów bardzo często wpadają…
Przeczytaj więcej

Skuteczne ćwiczenia na powiększenie pośladków

Ostatnimi czasy pojęcie atrakcyjnej oraz szczupłej sylwetki przeszło znaczącą transformację. Jeszcze kilka lat temu za ideał piękna uznawano skrajnie wychudzone modelki, o co najmniej kilkukilogramowej niedowadze, z prześwitującymi pod skórą kośćmi oraz kreowano sposób odżywiania polegający na dostarczaniu do organizmu bardzo małych dawek kalorii. Takie kreowanie wizerunku piękna bardzo często prowadziło do zachorowań na anoreksję…
Przeczytaj więcej

5 nawyków, które poprawią Twoje zdrowie

Nie musimy każdego dnia odwiedzać lekarza, łykać witaminek i sprawdzać sobie pulsu, by czuć się zdrowo. Tak naprawdę wystarczy nam zbilansowana dieta oraz mądry sposób życia, który umożliwia nam zarówno odpoczynek, jak i wysiłek. Jak żyć zdrowo i w zgodzie z własnym ciałem? Te nawyki Wam w tym pomogą.   Ruszaj się   W zdrowym…
Przeczytaj więcej