Tag: siłownia

Radosław Kojta

Domowa siłownia – czy warto urządzić?

Coraz więcej kobiet zdaje sobie sprawę z faktu, jak istotna jest aktywność fizyczna. Regularne wykonywanie ćwiczeń sprawia, że człowiek staje się bardziej energiczny, ma więcej chęci do życia i działania. Nie trzeba nikogo przekonywać, że sport jest ważnym czynnikiem dbania o zdrowie, które warto zachować w dobrym stanie przez długie lata.   Siłownia cieszy się…
Przeczytaj więcej

Dlaczego 90% osób nie zrobi Fit sylwetki?

1. BO NIE MASZ TAKIEJ GENETYKI   Czy to powód aby zrezygnować? Nie❗ Jeśli natura nie obdarzyła Cię odpowiednią genetyka to fakt jesteś od początku na gorszej pozycji. Ale to czego nam nie dała genetyka np. dobrze zbudowanych mięśni pośladkowych to można je poprawić stosując odpowiednio ułożony plan treningowy oraz dietę. Tak właśnie buduje się…
Przeczytaj więcej

Siłownia w czasie ciąży?

Ciąża jest stanem, w którym kobieta musi bardzo na siebie uważać. W czasie ciąży jest ona narażona na wiele czynników, które mogą spowodować różne kłopoty. Generalnie uważa się, że podczas ciąży nie wolno wykonywać żadnych czynności, które nadmiernie obciążają kobietę, które mogą powodować zagrożenie ciąży. Jeżeli ktoś by zapytał, czy w czasie ciąży można ćwiczyć…
Przeczytaj więcej

Przetrenowanie – największy wróg osób aktywnych fizycznie

Przetrenowanie określane jest jako przewlekłe zmęczenie. Pojawia się wtedy, kiedy organizm ma już dość nakładanych na niego obciążeń i potrzebuje przerwy. Należy przede wszystkim zapamiętać, ze dobry trening to idealny balans pomiędzy obciążaniem organizmu, a regeneracją. Jeśli natomiast skupimy się głównie na tym pierwszym, szybko możemy tego pożałować.   Przetrenowanie – kto jest na nie…
Przeczytaj więcej

Pierwszy raz na siłowni

Większość z nas, nie tylko kobiet ale również i mężczyzn, obawia się pierwszego pójścia na siłownię. Boimy się tego, że nie poradzimy sobie z różnego rodzaju przyrządami i maszynami, a inni będą z tego powodu nam się przyglądać. Być może boimy się również oceny naszej wagi ogólnego wyglądu ciała, dlatego tego typu miejsce publiczne przeraża…
Przeczytaj więcej

Regeneracja potreningowa: najważniejsze informacje

Regeneracja potreningowa to bez wątpienia jedno z bardziej skomplikowanych zagadnień związanych z treningiem kulturystycznym. Praktyka pokazuje, że nawet średniozaawansowani adepci kulturystyki często nie potrafią w prawidłowy sposób zadbać o właściwą regenerację organizmu po zakończeniu treningu. Najczęściej popełnianym błędem w tej materii jest utożsamianie “regeneracji mięśni” z regeneracją całego ustroju. Tymczasem, są to dwie odrębne kwestie,…
Przeczytaj więcej