Tag: przepis

Radosław Kojta

Przepis – Omlet owsiany z sosem a la tzatziki

Omlet owsiany z sosem a la tzatziki   Składniki   płatki owsiane słonecznik łuskany siemię lniane migdały białko jaja kurzego sezam ser twarogowy chudy jogurt naturałny ogórek czosnek koperek   Przepis   Płatki owsiane, migdały, nasiona słonecznika i siemię lniane zalej wrzątkiem do wysokości składników i pozostaw na noc. Następnego dnia ubij pianę z białek…
Przeczytaj więcej

Przepis – Amerykańskie pancake z twarogiem i owocami

Amerykańskie pancake z twarogiem i borówkami Składniki na 1 porcję   20g skrobi kukurydzianej 2 sztuki białka jaja kurzego M 1 sztuka żółtka jaja kurzego M 1 łyżka erytrol 50g ser twarogowy półtłusty 1 łyżka jogurtu naturalnego 0,5 szklanki borówki amerykańskiej     Przepis   Skrobię kukurydzianą, żółtko, słodzik i mleko wymieszać. Ubić dwa białka…
Przeczytaj więcej

Przepis – Fit burgery z kaszą gryczaną.

Fit Burgery z indyka i cukini z burakami i kaszą gryczaną   Składniki na 1 porcję   150g mięso z piersi indyka 50g kasza gryczana niepalona 120g cukini 1 łyż. oliwa z oliwek oregano cebula czosnek kmin rzymski buraki gotowane odsączone     Przepis   – Mięso indyka zmielić w maszynce, doprawić pieprzem, dodać łyżkę…
Przeczytaj więcej

Przepis – Spaghetti z mięsem mielonym

Spaghetti z mięsem mielonym z szynki: Składniki na 1 porcję: 120g mięsa mielonego z szynki wieprzowej 50g makaronu pełnoziarnistego do spaghetti 150g pomidory cherry 1 łyżka oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku 1 łyżka koncentrat pomidorowy Świeża bazylia Sól Pieprz czarny   Przepis   – Makaron ugotować al dente w lekko osolonej wodzie. – Olej…
Przeczytaj więcej