Omlet owsiany z sosem a la tzatziki Składniki płatki owsiane słonecznik łuskany siemię lniane migdały białko jaja kurzego sezam ser twarogowy chudy jogurt naturałny ogórek czosnek koperek Przepis Płatki owsiane, migdały, nasiona słonecznika i siemię lniane zalej wrzątkiem do wysokości składników i pozostaw na noc. Następnego dnia ubij pianę z białek…
Przeczytaj więcej
Amerykańskie pancake z twarogiem i borówkami Składniki na 1 porcję 20g skrobi kukurydzianej 2 sztuki białka jaja kurzego M 1 sztuka żółtka jaja kurzego M 1 łyżka erytrol 50g ser twarogowy półtłusty 1 łyżka jogurtu naturalnego 0,5 szklanki borówki amerykańskiej Przepis Skrobię kukurydzianą, żółtko, słodzik i mleko wymieszać. Ubić dwa białka…
Przeczytaj więcej
Fit Burgery z indyka i cukini z burakami i kaszą gryczaną Składniki na 1 porcję 150g mięso z piersi indyka 50g kasza gryczana niepalona 120g cukini 1 łyż. oliwa z oliwek oregano cebula czosnek kmin rzymski buraki gotowane odsączone Przepis – Mięso indyka zmielić w maszynce, doprawić pieprzem, dodać łyżkę…
Przeczytaj więcej
Spaghetti z mięsem mielonym z szynki: Składniki na 1 porcję: 120g mięsa mielonego z szynki wieprzowej 50g makaronu pełnoziarnistego do spaghetti 150g pomidory cherry 1 łyżka oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku 1 łyżka koncentrat pomidorowy Świeża bazylia Sól Pieprz czarny Przepis – Makaron ugotować al dente w lekko osolonej wodzie. – Olej…
Przeczytaj więcej
