Tag: dieta

Radosław Kojta

Jak modelować pośladki?

Fajne uczucie kiedy jeansy nie mogą się wcisnąć na pośladki bo są tak dobrze zbudowane… nie znasz tego? Ja też nie znam 😉 ale ja o tym nie marze, a Ty pewnie tak. Jak zbudować takie pośladki… ZBUDOWAĆ słowo klucz. Pierwsza rzecz, którą musisz wiedzieć bo nie każda z Was jest tego świadoma, a to…
Przeczytaj więcej

Od czego zacząć odchudzanie?

Wyjścia masz jedynie dwa. Pierwsze. Łatwiejsze ale nie każdy może sobie pozwolić bo wiąże się to z kosztami, Skorzystać z pomocy osób, które pomagają takim osobom na co dzień. Plusy są takie, że jeśli się zaangażujesz to efekty są prawie pewne. Prawie bo nigdy nie można zagwarantować efektu. Za dużo czynników ma na to wpływ…
Przeczytaj więcej

Przepis – Omlet owsiany z sosem a la tzatziki

Omlet owsiany z sosem a la tzatziki   Składniki   płatki owsiane słonecznik łuskany siemię lniane migdały białko jaja kurzego sezam ser twarogowy chudy jogurt naturałny ogórek czosnek koperek   Przepis   Płatki owsiane, migdały, nasiona słonecznika i siemię lniane zalej wrzątkiem do wysokości składników i pozostaw na noc. Następnego dnia ubij pianę z białek…
Przeczytaj więcej

10 zasad prawidłowej redukcji

1. Redukujesz spożywając, nie głodując. Jedz mądrze. Jedz odżywczo. Jedz to co naturalne. 2. Zacznij od małego ucięcia kalorii o ok 20% od swojego zerowego zapotrzebowania kalorycznego.   3. Jeśli nie notujesz efektów dodajesz więcej kardio zamiast ucinać kalorie. Kalorie ucinaj na końcu. W pierwszej kolejności należy wykrzesać wszystko z treningu. 4. Przestań wierzyć w…
Przeczytaj więcej

Przepis – Batoniki musli domowe

Batoniki musli domowe Składniki na 15 sztuk   1 jajko 2 banany 1/2 szkl soku jabłkowego 2 szkl płatków owsianych 1/2 szkl żurawiny i rodzynek 1/2 szkl migdałów i orzechów 1 łyżka lnu mielonego 1 łyżka otrębów szczypta soli przyprawa Kamis do dań słodkich słodzik   Przepis   Płatki owsiane, orzechy i migdały wykładamy na…
Przeczytaj więcej

1000 kcal. Oto co Cię czeka. Skutki diet niskokalorycznych.

W okresie odchudzania możesz korzystać z wielu diet, dzięki którym osiągniesz swój cel. Nie ma tylko jednej skutecznej diety. Efekty możesz notować na różnych rodzajach odżywiania, skrajnie się od siebie różniących tylko musisz sobie zadać pytanie czy będziesz w stanie wytrzymać na takiej diecie przez resztę swojego życia. Dziś chce poruszyć temat diety najczęściej wybieranej…
Przeczytaj więcej

Przepis – Amerykańskie pancake z twarogiem i owocami

Amerykańskie pancake z twarogiem i borówkami Składniki na 1 porcję   20g skrobi kukurydzianej 2 sztuki białka jaja kurzego M 1 sztuka żółtka jaja kurzego M 1 łyżka erytrol 50g ser twarogowy półtłusty 1 łyżka jogurtu naturalnego 0,5 szklanki borówki amerykańskiej     Przepis   Skrobię kukurydzianą, żółtko, słodzik i mleko wymieszać. Ubić dwa białka…
Przeczytaj więcej

Fakty i mity na temat suplementów przyśpieszających odchudzanie

Suplementy przyśpieszające odchudzanie to jeden z tematów, który zwykle pojawia się przy omawianiu akcji masowego odchudzania, czyli wczesną wiosną. Presja jaka pojawia się mainstream-owych portalach i ogólne przeświadczenie, że z pewnością Wszyscy wiosną dążą do zrzucenia wagi uruchamia cały zestaw tematów. A będą nimi: diety odchudzające sport outdoor sport indoor suplementy przyśpieszające odchudzanie   Czy suplementy…
Przeczytaj więcej

Przepis – Fit burgery z kaszą gryczaną.

Fit Burgery z indyka i cukini z burakami i kaszą gryczaną   Składniki na 1 porcję   150g mięso z piersi indyka 50g kasza gryczana niepalona 120g cukini 1 łyż. oliwa z oliwek oregano cebula czosnek kmin rzymski buraki gotowane odsączone     Przepis   – Mięso indyka zmielić w maszynce, doprawić pieprzem, dodać łyżkę…
Przeczytaj więcej