Z tych produktów stworzysz każdą dietę i miliony przepisów. Lista najlepszych źródeł białka, węglowodanów oraz tłuszczy.

BIAŁKA

Wołowina
Wieprzowina
Ryby chude
Owoce morza
Białe mięso ( kurczak, indyk )
Mięso tłuste (np. boczek, karkówka, tłusta wołowina)
Tłuste ryby (Łosoś, makrela)
Jajka
Sery, nabiał
Odżywki białkowe* Strączki

WĘGLOWODANY

Ziemniaki
Słodkie ziemniaki (Bataty)
Ryż (biały, jaśminowy, brązowy, paraboliczny)
Płatki owsiane, jaglane
Kasza jaglana, gryczana
Komosa ryżowa
Pieczywo żytnie, orkiszowe
Wafle ryżowe

TŁUSZCZE

Oliwa z oliwek
Olej lniany
Olej kokosowy
Mleczko kokosowe
Awokado
Oliwki
Żółtka jaj
Orzechy (nerkowce, brazylijskie, włoskie)
Gorzka czekolada#

Napisz w komentarzu co jeszcze można dodać do tej listy.

Potrzebujesz indywidualnej diety lub wsparcia w dążeniu do idealnej formy?

Dołącz do grona osób, które mają: 

• Skuteczne metody treningowe i żywieniowe
• Dostęp do profesjonalnej wiedzy
• Pewność, że robią to co trzeba
• Wsparcie
• WYNIKI !!!

Zróbmy wspólnie to co było dla Ciebie niemożliwe. Oto plan na Ciebie:

1. PRZESTAŃ tolerować wymówki typu “nie chce mi się”, “od jutra”.
2. ZACZNIJ od siebie wymagać więcej. Znacznie więcej, bo możesz.
3. ZBUDUJ wymarzoną sylwetkę – w tym mogę Ci pomóc

Zapraszam do programu Metamorfozy Sylwetki Online.