Etapy metamorfozy sylwetki.

1. Zacznij od zmiany odżywiania. Wyeliminuj to co nie służy. Dodaj to co buduje i wzmacnia.

2. Zacznij się ruszać. Na początku może być cokolwiek. Spacer. Kilka przysiadów i pompek na początek dnia. Sesja rozciągania. Itp. Niech to będzie mało wymagające ale powinno stać się nawykiem.

3. Kolejny krok. Kiedy spacery wzmocnią kondycję dodaj zajęcia bardziej wymagające. Aerobik, zajęcia fitness, basen, bieganie. Tylko zachowaj regularność minimum 3 x w tygodniu.

4. Jeśli NIE marzysz o metamorfozie sylwetki, a Twoim celem jest dobre samopoczucie, zdrowie i świetna zabawa podczas treningu to więcej Ci nie trzeba. Kontynuuj to i baw się dobrze.

Ale na tym etapie zatrzymuje się wiele osób, które chcą zrobić metamorfozę i nie wiedzą dlaczego im to się nie udaje. Dopiero od 5 punktu zaczyna się metamorfoza sylwetki:

5. Jeśli Twoim celem jest zrobić metamorfozę sylwetki. Masz do zgubienia 10, 20 czy więcej kilogramów lub chcesz wymodelować ciało. To musisz nieustannie zwiększyć intensywność treningów. Np. zacznij trenować na maszynach siłowych, sztangach, zwiększaj obciążenie, wykonuj interwały. Trening powinien być wyzwaniem i niekończącym się zwiększaniem intensywności. Tylko w taki sposób zbudujesz sylwetkę, dając jej za każdym razem odrobinę większy wycisk.

6. Trenuj mądrze i miej plan na siebie. Robienie sylwetki to robienie tego co skuteczne i sprawdzone, a nie przypadkowe. Przestań działać bez planu i skakać bez celu z maszyny na maszynę bo to nie doprowadzi Cię nigdzie. Nie znam nikogo kto zrobił sylwetkę bez planu. Tak się po prostu nie da. Przeczytaj koniecznie mój inny wpis – Przewodnik jak stworzyć Fit sylwetkę.

7. Trzymaj się diety i konsekwentnie jej przestrzegaj.

8. Zachowaj regularność i cierpliwość. Z sylwetką można zrobić cuda ale to wymaga czasu. Ciało nie jest z plasteliny. Im dłużej trenujesz tym wyglądasz lepiej. Poświęć na to kilka lat, a nie miesięcy.

9. Nie słuchaj ludzi, którzy nie osiągnęli tego co Ty chcesz. Jeśli Twoja koleżanka nigdy nic nie zrobiła ze swoim ciałem, a Ci doradza. Nie słuchaj jej. Słuchaj tylko tych, którzy mają wyniki. Ucz się od lepszych, a nie wszystko wiedzących.

Podsumowując nie możesz się zatrzymać. Musisz cały czas być coraz lepsza, silniejsza, sprawniejsza. W taki sposób Twoje ciało odwdzięcza się tym, że wygląda coraz lepiej.

Potrzebujesz indywidualnej diety lub wsparcia w dążeniu do idealnej formy?

Dołącz do grona osób, które mają: 

  • Skuteczne metody treningowe i żywieniowe
  • Dostęp do profesjonalnej wiedzy
  • Pewność, że robią to co trzeba
  • Wsparcie
  • WYNIKI !!!

Zróbmy wspólnie to co było dla Ciebie niemożliwe. Oto plan na Ciebie:

1. PRZESTAŃ tolerować wymówki typu “nie chce mi się”, “od jutra”.
2. ZACZNIJ od siebie wymagać więcej. Znacznie więcej, bo możesz.
3. ZBUDUJ wymarzoną sylwetkę – w tym mogę Ci pomóc

Zapraszam do programu Metamorfozy Sylwetki Online.