Jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem i szczupłą sylwetką, zadbaj o swój metabolizm. Jego prawidłowe działanie jest konieczne dla Twojego organizmu. Metabolizm to inaczej proces przemiany materii. Jego spowolnienie przyczyni się między innymi do odkładania się tkanki tłuszczowej, a tego chcesz przecież uniknąć. Poznaj więc pięć zdrowych sposobów na jego przyspieszenie. To proste czynności, które powinny wejść Ci w nawyk. Dzięki nim możesz mieć takie ciało, o jakim marzysz. Twój organizm z pewnością Ci za to podziękuje.

1. Pij dużo wody

Picie wody jest kluczowe w przyspieszaniu metabolizmu. Jest ona głównym składnikiem Twojego organizmu. Bez wody nie będzie on działał prawidłowo, a jego metabolizm zwolni. Każdy dzień zaczynaj zatem od szklanki wody, możesz do niej wrzucić plasterek cytryny. Jeżeli nie odpowiada Ci smak wody, do swojej diety włącz inne zdrowe płyny, na przykład zieloną herbatę lub świeżo wyciskane soki. Innym doskonałym sposobem na dostarczenie organizmowi dużej ilości płynów są zupy.

2. Jedz regularnie

Kolejny ważny nawyk to regularne posiłki. Jeżeli chcesz, aby Twój metabolizm działał na najwyższych obrotach, musisz dostarczać mu pokarm o stałych porach. W przeciwnym razie metabolizm zwolni, w obawie przed głodem. Postaraj się zatem spożywać 3-5 posiłków dziennie, w zależności od stylu życia, jaki prowadzisz. Pamiętaj, że ich regularność jest kluczem do Twojego sukcesu. Nigdy nie wychodź z domu bez uprzedniego zjedzenia pełnowartościowego śniadania, ani nie kładź się spać bez zdrowej kolacji.

3. Stosuj te przyprawy

Istnieją przyprawy, które pobudzają, a następnie przyspieszają metabolizm. Koniecznie włącz je do swojej diety. Dobroczynne dla metabolizmu są między innymi: pieprz, ostra papryka, curry czy cynamon. Możesz zatem z powodzeniem eksperymentować z daniami z kuchni indyjskiej czy meksykańskiej. Przyspieszenie metabolizmu nie jest ich jedyną zaletą, są one przy tym także smaczne! Jeżeli jednak nie jesteś osobą, która chętnie próbuje egzotycznych potraw, nie stawia Cię to na straconej pozycji. Metabolizm przyspieszają także czosnek oraz cząber, bardzo popularne w kuchni polskiej.

4. Staraj się często ćwiczyć

Jeżeli sądzisz, że metabolizm można przyspieszyć wyłącznie przy pomocy diety, to niestety jesteś w błędzie. Bez ćwiczeń się nie obejdzie. Bez obaw, nie muszą to wcale być katorżnicze treningi, wysiłek fizyczny także może być przyjemny! Jeżeli nie lubisz spędzać czasu na siłowni, wybierz basen lub rower. Szybki marsz to także rodzaj ćwiczeń. Możesz chodzić pieszo do pracy lub wydłużyć i przyspieszyć tempo codziennych spacerów z psem. Zimą możesz regularnie jeździć na łyżwach, wypady na lodowisko to także doskonały pomysł na spędzenie czasu z przyjaciółmi.

5. Nie zapominaj o śnie

Zdrowy sen to bardzo ważna część Twojego życia, nie możesz jej zaniedbywać. Brak snu nie tylko osłabia Twój organizm, lecz także spowalnia metabolizm. Ciało i umysł muszą mieć czas na regenerację. Dlatego też zdrowy, długi sen, jest tak ważny. Staraj się każdej nocy sypiać co najmniej siedem godzin, a efekty przyjdą same.