Trening na pośladki rządzi się swoimi prawami. Mięśnie pośladkowe są bardzo mocne dlatego, aby zbudować pośladki, które przyciągają wzrok, muszą naprawdę solidnie dostać „w d**ę” na treningu. Jeśli masz problemy z…
Postanowiłaś, że bierzesz się za siebie. Tym razem na poważnie ale chcesz zacząć treningi w domu bo wychowujesz dzieci lub po prostu wstydzisz się iść na siłownie. W tym momencie pojawia…
Jak wygląda skuteczny trening? 1. Włącz do planu treningowego najlepsze ćwiczenia, które widzisz na grafice niżej oraz różne odmiany tych ćwiczeń. 2. Użyj zewnętrznego oporu aby trening był skuteczny. Czyli poniższe…
Hip thrust vs Przysiady. Co lepiej rozwija mięśnie pośladkowe? „Nie ma siadu, nie ma zadu” – znasz to powiedzenie z siłowni? Czy przysiady naprawdę są najlepszym ćwiczeniem na duże i zgrabne…
