Dieta 1800 kcal

Niżej przedstawiam propozycję diety na 1800 kalorii. Szybko, smacznie i normalnie.

  • Białko – 100 gram
  • Tłuszcze – 80 gram
  • Węglowodany – 200 gram

W ciągu dnia zjedz jeden większy owoc (banan, jabłko, gruszka) lub 2-3 mniejsze (kiwi, brzoskwinia, nektarynka).

POSIŁEK 1 – 8:00

  • Posiłek białkowo tłuszczowy.
  • Idealny na rozpoczęcie dnia.
  • Brak węglowodanów w tym posiłku spowoduje, że nie poczujesz zjazdu energii w pierwszej połowie dnia.
  • Brak węglowodanów w pierwszym posiłku jest szczególnie wskazany dla osób, które mają problemy z gospodarką węglowodanową.
  • Po posiłku wypij kawę lub herbatę.

POSIŁEK 2 – 11:00

  • Przepyszne i łatwe w przygotowaniu placuszki.
  • Idealne do pracy lub szkoły.

POSIŁEK 3 – 15:00

  • Idealny po ciężkim treningu.
  • Zamiast pieczywa możesz ugotować 50 gram ryżu lub kaszy.

POSIŁEK 4 – 19:00

  • Prosty, szybki i na słodko. Idealna propozycja na zakończenie dnia.
  • Maliny możesz wymienić na borówkę amerykańską lub truskawki.

Potrzebujesz indywidualnej diety lub wsparcia w dążeniu do idealnej formy?

metamorfoza sylwetki

Dołącz do grona osób, które mają: 

  • Skuteczne metody treningowe i żywieniowe
  • Dostęp do profesjonalnej wiedzy
  • Pewność, że robią to co trzeba
  • Wsparcie
  • WYNIKI !!!

Zróbmy wspólnie to co było dla Ciebie niemożliwe. Oto plan na Ciebie:

1. PRZESTAŃ tolerować wymówki typu “nie chce mi siꔓod jutra”.
2. ZACZNIJ od siebie wymagać więcej. Znacznie więcej, bo możesz.
3. ZBUDUJ wymarzoną sylwetkę – w tym mogę Ci pomóc

Zapraszam do programu Metamorfozy Sylwetki Online.