Niżej przedstawiam propozycję diety na 1800 kalorii. Szybko, smacznie i normalnie.
- Białko – 100 gram
- Tłuszcze – 80 gram
- Węglowodany – 200 gram
W ciągu dnia zjedz jeden większy owoc (banan, jabłko, gruszka) lub 2-3 mniejsze (kiwi, brzoskwinia, nektarynka).
POSIŁEK 1 – 8:00
- Posiłek białkowo tłuszczowy.
- Idealny na rozpoczęcie dnia.
- Brak węglowodanów w tym posiłku spowoduje, że nie poczujesz zjazdu energii w pierwszej połowie dnia.
- Brak węglowodanów w pierwszym posiłku jest szczególnie wskazany dla osób, które mają problemy z gospodarką węglowodanową.
- Po posiłku wypij kawę lub herbatę.
POSIŁEK 2 – 11:00
- Przepyszne i łatwe w przygotowaniu placuszki.
- Idealne do pracy lub szkoły.
POSIŁEK 3 – 15:00
- Idealny po ciężkim treningu.
- Zamiast pieczywa możesz ugotować 50 gram ryżu lub kaszy.
POSIŁEK 4 – 19:00
- Prosty, szybki i na słodko. Idealna propozycja na zakończenie dnia.
- Maliny możesz wymienić na borówkę amerykańską lub truskawki.
Potrzebujesz indywidualnej diety lub wsparcia w dążeniu do idealnej formy?
Dołącz do grona osób, które mają:
- Skuteczne metody treningowe i żywieniowe
- Dostęp do profesjonalnej wiedzy
- Pewność, że robią to co trzeba
- Wsparcie
- WYNIKI !!!
Zróbmy wspólnie to co było dla Ciebie niemożliwe. Oto plan na Ciebie:
1. PRZESTAŃ tolerować wymówki typu “nie chce mi się”, “od jutra”.
2. ZACZNIJ od siebie wymagać więcej. Znacznie więcej, bo możesz.
3. ZBUDUJ wymarzoną sylwetkę – w tym mogę Ci pomóc
Zapraszam do programu Metamorfozy Sylwetki Online.