Technika & Tips – Hip Thrust 

W tym artykule opisze technikę i dam kilka rad jak lepiej poczuć najlepsze ćwiczenie na zgrabne pośladki.   Ustawienie   1. Ułóż się łopatkami w poprzek płaskiej ławeczki na krawędzi ale tak aby czuć się stabilnie. – Ławka też musi stać stabilnie. 2. Stopy ustaw na szerokość bioder. – Palce stop skieruj delikatnie na zewnątrz.…
Przeczytaj więcej