Liczyć kalorie? Czy nie liczyć? Jeden z częstszych wątków poruszanych w świecie odżywania. Osobiście podchodzę do liczenia kalorii w prosty (i skuteczny) sposób .
Chcesz schudną? Liczysz kalorie.
Budujesz masę mięśniową? Liczysz kalorie.
Modelujesz sylwetkę? Liczysz kalorie.
Chcesz mieć problemy z nadwagą możesz nie liczyć ale pamiętaj, że kalorie się liczą. Jak z nimi przedobrzysz (a uwierz mi, że przedobrzysz) to przytyjesz.
Dlaczego warto liczyć?
Powiedz mi czy wiesz Ile kalorii ma Twój obiad?
Czy wiesz ile kalorii ma 100g ryżu?
Jeśli nie wiesz….
To odpowiedz na pytanie jak masz się stać świadomym konsumentem, który potrafi utrzymać zdrową wagę jeśli nie znasz podstaw. Jak masz panować nad swoja wagą ciała jeśli nie wiesz ile jesz. Liczenie kalorii jest jak tabliczka mnożenia w szkole, czyli totalna podstawa która musisz opanować.
Gdyby każdy był świadomy co ile ma kalorii to 2 x by się zastanowił czy warto tyle jeść. I dziś nie było by takiej plagi otyłości.
W zdrowym odżywianiu świadomość co ile ma kalorii jest podstawą. A skąd masz widzieć co ile ma kalorii jeśli ich liczysz?
„Ale liczenie buduje złe relacje”
To zależy jak do tego podchodzisz. Nikt nie mówi, że trzeba to robić do końca życia. Liczysz kalorie dziś PO TO aby stać się świadomym konsumentem i w przyszłości już NIE liczyć tylko odżywiać się ŚWIADOMIE.
A to jest możliwe tylko wtedy kiedy wiesz co ile ma kalorii, że:
- 100 gram ryżu ma ok. 350 kcal
- łyżka oliwy ma 70 kcal
- 100 gram mięsa ok. 130 kcal
- itd.
Pozbądź się nadwagi raz na zawsze licząc kalorie.
Więc jeśli masz problem z nadwagą i chcesz się jej pozbyć raz na zawsze to musisz przerobić liczenie kalorii ale potraktuj to jako naukę do świadomego odżywania, a nie paniczne liczenie każdego ziarenka ryżu bo nie o to chodzi.
Kiedy zaczniesz liczenie to gwarantuje Ci, że wielokrotnie będziesz zaskoczona co ile ma kalorii. Wtedy też okaże się czy faktycznie jesteś w deficycie, dzięki któremu chudniesz.
Poświęć na zabawę z liczeniem 2-3 miesiące wpisując wszystko co jesz do aplikacji np. Fitatu. Po takich 3 miesiącach zwiększasz szanse na:
- Spadki wagi.
- Utrzymanie wagi kiedy już uda Ci się schudnąć.
Czy jest inna droga niż wpisywanie wszystkiego co jesz w aplikację?
Tak. Kontrolować kalorie możesz na 2 sposoby.
1 . Wspomniany wyżej wpisując wszystko co jesz w aplikacji. Polecam ten sposób ale pamiętaj to jest nauka, a nie paniczne kontrolowanie każdej kalorii.
2. Kupując dietę na konkretna kaloryczność i się jej ściśle trzymać. Gotowa dieta jest już policzoną kalorycznością. Taką dietę możesz dostać tutaj.
