Cardio vs trening siłowy, jaka jest różnica? W efekcie końcowym! Przykład pokazuje grafika. Sylwetki PRAWIE podobne ale prawie robi wielką różnicę.

Przyjęło się, że trening cardio jest najlepszą formą pozbywania się tkanki tłuszczowej i budowania fajnej sylwetki. Tak nie jest!

Jest to najprostsza forma treningu, bo wystarczy założyć adidasy i przez 60 minut truchtać przed siebie. Być może dlatego jest tak popularna wśród osób odchudzających się i początkujących. Ale tak naprawdę cardio nie mieści się nawet w top 3 najskuteczniejszych treningów.

Po za tym warto zacząć od tego, że trening jest jedynie NARZĘDZIEM, które POMAGA pozbywać się tkanki tłuszczowej. A za odchudzanie odpowiedzialny jest DEFICYT KALORYCZNY. Bez deficytu nie ma mowy o odchudzaniu, nawet kiedy dużo trenujesz.

Więc CARDIO jest jedynie narzędziem, które pomaga wygenerować taki deficyt ale TRENING SIŁOWY jest również treningiem, który SPALA KALORIE (jak cardio) i generuje deficyt i odchudza.

Mając do wyboru 2 treningi…

1. Cardio, które pomaga wygenerować deficyt. Pomaga spalać tkankę tłuszczową ale jednocześnie i spala mięśnie (jeśli nie trenujesz siłowo) przez co sylwetka staje się szczupła ale płaska (jak na grafice). Jeśli to jest Twoim celem to rób dużo cardio.

VS

2. Trening siłowy, który również pomaga wygenerować deficyt, przez co spala tkankę tłuszczową ale dodatkowo wzmacnia mięśnie, które powodują, że sylwetka NIE staje się płaska, a wręcz przeciwnie nabiera fajnych kształtów (jak na grafice).

Wybór treningu jest prosty….

• Jeśli Twoim celem jest sylwetka SLIM – szczupła i płaska (a’la modelka na wybiegu) TO wybierasz tylko cardio, pamiętając o deficycie.

• Jeśli Twoim celem jest sylwetka FIT – szczupła i dobrze zbudowana o pełnych kształtach (a’la modelka fitness np. DEYNN) TO wybierasz trening siłowy.
  
  Ewentualnie trening siłowy połączony z nieduża ilością cardio. Jedno nie wyklucza drugiego jeśli np. lubisz biegać. Tylko w takim przypadku warto spożywać nieco więcej kalorii, szczególnie produktów białkowych aby nie popalić mocno mięśni.

Formę treningu wybierz głównie pod swój cel oraz to co lubisz. Przede wszystkim nie marnuj czasu na treningi, które nie dają efektów tylko dlatego, że są modne albo bo koleżanka tak trenuje. Masz cel to podejmuj się konkretnych działań w tym kierunku bo inaczej to strata czasu.

A zacząć możesz od programu na szczupłe uda i zgrabne pośladki, który nagrałem. Zobacz trening.

Potrzebujesz indywidualnej diety lub wsparcia w dążeniu do idealnej formy?

Dołącz do grona osób, które mają: 

• Skuteczne metody treningowe i żywieniowe
• Dostęp do profesjonalnej wiedzy
• Pewność, że robią to co trzeba
• Wsparcie
• WYNIKI !!!

Zróbmy wspólnie to co było dla Ciebie niemożliwe. Oto plan na Ciebie:

1. PRZESTAŃ tolerować wymówki typu “nie chce mi się”, “od jutra”.
2. ZACZNIJ od siebie wymagać więcej. Znacznie więcej, bo możesz.
3. ZBUDUJ wymarzoną sylwetkę – w tym mogę Ci pomóc

Zapraszam do programu Metamorfozy Sylwetki Online.