Jest to 7 dniowy jadłospis, który stosujesz przez miesiąc. Co miesiąc dodaję kolejne 7 dni z przepisami. Więc im dłużej współpracujemy tym więcej przepisów masz do wyboru. 

To znaczy, że każdy jest traktowany indywidualnie. Każdy z nas ma inna historię, doświadczenie, stopień zaawansowania, przebyte kontuzję, choroby. Dlatego plany powinny być tworzone indywidualnie pod konkretną osobę. To co zadziała na mnie nie znaczy, że zadziała na Ciebie. 

Pierwsze efekty odczuwalne zauważysz już po pierwszych dniach stosowania się do planów np. lepsze samopoczucie, lżej na żołądku.

Pierwsze efekty wizualne zanotujesz już po pierwszych dwóch tygodniach np. mniejsze obwody, mniejsza waga.

Po 3 miesiącach zauważą Twoi znajomi. A po pół roku nie poznają Ciebie najbliżsi.

Po roku będziesz w szoku.

Wskaźnik odpowiedzi na Facebooku wynosi 1 godzina! Jeśli zadajesz proste pytanie, na które odpowiedź nie wymaga rozpisywania się to odpowiadam jak tylko odczytam wiadomość. Na raporty podczas współpracy odpowiadam tego samego dnia lub maksymalnie dnia następnego. 

Dbam o szybki kontakt ze swoimi podopiecznymi i nie musisz czekać tydzień czasu na prostą odpowiedź typu „czy mogę dziś zjeść rybę zamiast mięsa”.  

Indywidualny plan żywieniowy oraz treningowy, stały kontakt on-line (messenger, email, instagram), plan suplementacji, monitorowanie efektów, wprowadzanie na bieżąco zmiany w planach, do każdego ćwiczenia jest filmik, Ty wybierasz jakie produkty chcesz jeść, Ty wybierasz ile posiłków dziennie chcesz spożywać, lista zamienników, brak sztywno narzuconych posiłków, sprawdzone i skuteczne metody.

Myślę, że jednak będziesz. Skoro rozważasz skorzystanie z opieki trenerskiej, to znaczy że motywację masz – chcesz zacząć wyglądać i czuć się lepiej. Tak jak pisałem wcześniej – samo to, że plany będą dostosowane do Ciebie sprawi, że będą bardziej wykonalne niż przypadkowa dieta z internetu.

A monitorowanie przeze mnie wyników plus to, że jednak zainwestujesz w siebie również pieniądze dodatkowo wspiera samozaparcie. Punktem zwrotnym są oczywiście efekty, a samopoczucie kiedy centymetrów ubywa – nie do przecenienia.

To nie problem. Dieta jest zaprojektowana indywidualnie i jeśli nie lubisz niektórych produktów lub jesteś uczulony/a np.  na laktozę, gluten to tych produktów w diecie nie będzie. Wystarczy, że mi o tym napiszesz w ankiecie na podstawie, której układam plany.  Ankietę otrzymasz po zakupie. 

Gotowe plany otrzymasz do 2 dni roboczych po odesłaniu do mnie uzupełnionej ankiety, którą otrzymasz jak się zdecydujesz i wykupisz plany. Na podstawie ankiety układam wszystkie plany.    

Trening jest zaprojektowany indywidualnie. Jeśli nie możesz wykonywać, niektórych ćwiczeń, masz kontuzje, które uniemożliwiają wykonywanie pewnych ruchów to wszystko będzie uwzględnione w planie treningowym. Pamiętaj, że nie ma ćwiczeń, których nie można zastąpić.  

Tak. Plany treningowe rozpisuje również na warunki domowe. Wystarczy, że wypiszesz mi jakim sprzętem dysponujesz np. rowerek stacjonarny, skakanka, hantelki, gumy mini band itp. Ciężar własnego ciała, butelki z wodą to też kg i można je śmiało wykorzystać do treningu.    

Nie. Każdy z nas indywidualną jednostką i na każdego działa coś innego. Dieta jest również zależna od wielu czynników np. stan zdrowia, system pracy, tryb życia, umiejętności kulinarne. To wszystko i wiele innych czynników będzie wpływało na Twój plan żywieniowy.      

Nie.  

Nie. Suplementacja jest zalecana ale nie obowiązkowa. Suplementacja, którą rozpisuje jest rozpisana pod konkretny cel oraz najczęściej występujące braki witamin i minerałów. Dlatego warto jest stosować się do suplementacji ponieważ wspomaga ona dotarcie do wyznaczonego celu.  

W planie treningowym otrzymujesz link do filmiku z konkretnym ćwiczeniem. W ten sposób wiesz jak wygląda ćwiczenie. Możesz i zalecam aby nagrywać ćwiczenia i wysyłać do mnie, a ja dam feedback co należy poprawić.