Jak przytyć bez zalewania brzucha | E-book

Jak zwiększyć wagę i zbudować kobiecą sylwetkę

Realny plan budowania 5-8 kg kobiecej sylwetki krok po kroku. Bez zbędnego tłuszczu, z naciskiem na kształty i zdrowie.

Dla szczupłych kobiet, u których waga od lat stoi w miejscu
Bez chaosu treningowego i zgadywania
Gotowy plan treningowy i jadłospisy w środku

Kup e-book teraz Zobacz strategię

PDF + plan treningowy i dieta w ebooku

Dlaczego Twoja waga stoi w miejscu?

Jesz „dużo”, ale wciąż za mało kalorii

Twoje poczucie sytości często Cię oszukuje. Pokażę Ci, jak zwiększyć kaloryczność posiłków tak, żeby jeść więcej… bez uczucia ciężkości.

Błędny trening

Zbyt dużo cardio spala Twoje szanse na masę. Mięśnie potrzebują konkretnego bodźca siłowego, żeby zacząć zmieniać kształt sylwetki.

Brak progresji

Ćwiczenie bez planu to tylko ruch, a nie budowanie. Potrzebujesz strategii stopniowego zwiększania ciężaru i odpowiedniego bodźca treningowego.

Strach przed jedzeniem

Boisz się stracić talię, więc jesz za mało, by w ogóle ruszyć z miejsca. Pokażę Ci, jak zwiększyć wagę tak, żeby budować kształty, a nie tylko tłuszcz.

Ten e-book daje Ci jasną strategię działania

01.

Kalorie bez zgadywania

Wyliczysz dokładnie ile kalorii potrzebujesz, żeby zwiększać wagę i budować mięśnie, a nie tylko tkankę tłuszczową.

02.

Trening siłowy od podstaw

Skupiamy się na ćwiczeniach siłowych, które najskuteczniej budują pośladki, nogi i ramiona.

03.

Progresja w treningu

Dowiesz się czym jest progresja w treningu i dlaczego bez niej waga często w ogóle nie zaczyna rosnąć.

04.

Kontrola i pomiary

Nauczę Cię interpretować zmiany w wadze i obwodach, byś wiedziała, że idziesz w dobrym kierunku.

05.

Schemat decyzyjny

Co robić, gdy waga stoi? Co gdy rośnie za szybko? Otrzymasz gotową instrukcję na każdy scenariusz.

“To nie jest motywacja. To instrukcja budowania sylwetki.”

Co dokładnie znajdziesz w środku?

E-book PDF (100+ stron) – Twoja nowa biblia budowania sylwetki i pewności siebie.

Kompletny plan treningowy - prosty plan dla początkujących na siłownię oraz pełna wersja do domu.

3 Gotowe Jadłospisy – zbilansowane rozpiski na różną kaloryczność: 2000, 2300 i 2600 kcal, dzięki czemu łatwo dopasujesz plan do siebie.

Checklisty nawyków – narzędzia, które dopilnują Twoich efektów każdego dnia.

Idealne dla Ciebie, jeśli:

Chcesz ujędrnić ciało i zbudować pośladki
Masz dość słyszenia, że jesteś „za chuda”
Jesteś gotowa trenować siłowo i budować sylwetkę

To nie zadziała, jeśli:

Szukasz magicznej tabletki na masę
Boisz się podnieść hantla cięższego niż 2kg
Chcesz tylko schudnąć z brzucha

Efekty kobiet, które pracowały według tych zasad

To metamorfozy kobiet, które trenowały i budowały sylwetkę według zasad opisanych w tym e-booku.

Opinie dziewczyn, które zaufały procesowi

"W końcu zrozumiałam, że jadłam za mało białka. W 2 miesiące +3kg i wcale nie w brzuch! Czuję się silniejsza."

@marta_fit

"Plan treningowy jest genialny w swojej prostocie. Pierwszy raz widzę zarys mięśni na rękach."

Ania K.

"Najlepsza inwestycja. Bez lania wody, same konkrety. Polecam każdemu chudzielcowi!"

@ola_gym

"Jadłospisy są pyszne i szybkie. Nie muszę siedzieć godzinami w kuchni, a waga w końcu ruszyła."

Katarzyna

"Schemat decyzyjny uratował mnie, gdy waga stanęła. Dodałam kalorii według instrukcji i znów widzę progres."

@jess_nails

"To nie tylko e-book, to zmiana myślenia o treningu. Przestałam bać się ciężarów i jedzenia."

Daria W.

Zmień swoją sylwetkę już dziś

Jednorazowy zakup. Dożywotni dostęp do materiałów i wszystkich aktualizacji.

197 zł

Chcę ten e-book teraz

Dostęp od razu po zakupie

Pytania i odpowiedzi

Na początku tak – to jedyny sposób, by upewnić się, że jesz wystarczająco dużo do wzrostu mięśni. W e-booku pokazuję jak robić to prosto i bez obsesji.

Zdecydowanie tak. Cały proces jest opisany od A do Z, bez trudnego żargonu, z dokładnymi instrukcjami jak zacząć krok po kroku.

Pierwsze zmiany w sile i energii zauważysz po ok. 3 tygodniach. Wizualna przebudowa sylwetki (masa mięśniowa) to proces, który realnie widać po 8-12 tygodniach solidnej pracy.

Plan główny opiera się na siłowni, bo tam najłatwiej o progresję. Dołączam jednak pełny wariant domowy z hantlami, który pozwoli Ci zbudować solidną bazę.

W e-booku znajdziesz cały rozdział "Schemat decyzyjny", który mówi Ci dokładnie ile kalorii dodać i co zmienić w treningu, by znów ruszyć z miejsca.

Tak. W większości przypadków waga stoi nie przez metabolizm, tylko przez brak strategii. W e-booku pokazuję jak ustawić kalorie, trening i progresję, żeby ciało w końcu zaczęło budować masę.

197 zł

Kup teraz