Jak przytyć bez zalewania brzucha | E-book

Jak przytyć bez zalewania brzucha

Realny plan budowania 5–8 kg kobiecej sylwetki krok po kroku. Bez zbędnego tłuszczu, z naciskiem na kształty i zdrowie.

Dla szczupłych kobiet, które stoją w miejscu
Bez chaosu i bez godzin cardio
Plan treningowy + jadłospisy w zestawie

Kup e-book teraz Zobacz strategię

E-BOOK PDF

PDF + BONUSY

Dlaczego Twoja waga stoi w miejscu?

Jesz "dużo", ale mało

Twoje poczucie sytości Cię oszukuje. Dowiesz się, jak gęstość kaloryczna zmienia zasady gry i pozwala jeść więcej bez uczucia ciężkości.

Błędny trening

Zbyt dużo cardio spala Twoje szanse na masę. Mięśnie potrzebują konkretnego bodźca siłowego, by zacząć budować kształty.

Brak progresji

Ćwiczenie bez planu to tylko ruch, a nie budowanie. Potrzebujesz strategii progresywnego przeładowania ciężarów.

Strach przed jedzeniem

Boisz się stracić talię, więc jesz za mało, by w ogóle ruszyć z miejsca. Pokażę Ci, jak tyć w odpowiednich miejscach.

Ten e-book daje Ci strategię

01.

Kalorie bez zgadywania

Wyliczysz dokładnie ile potrzebujesz, by tyć zdrowo i budować masę mięśniową, a nie tylko tkankę tłuszczową.

02.

Trening siłowy od podstaw

Skupiamy się na ćwiczeniach wielostawowych, które najskuteczniej modelują pośladki, nogi i ramiona.

03.

Progresywne przeładowanie

Dowiesz się, kiedy i o ile zwiększać ciężar lub liczbę powtórzeń, by Twoje ciało ciągle się zmieniało.

04.

Kontrola i pomiary

Nauczę Cię interpretować zmiany w wadze i obwodach, byś wiedziała, że idziesz w dobrym kierunku.

05.

Schemat decyzyjny

Co robić, gdy waga stoi? Co gdy rośnie za szybko? Otrzymasz gotową instrukcję na każdy scenariusz.

“To nie jest motywacja. To instrukcja procesu.”

Co dokładnie znajdziesz w środku?

E-book PDF (80+ stron) – Twoja nowa biblia budowania sylwetki i pewności siebie.

Kompletny plan treningowy – rozpiska na siłownię oraz pełna wersja do domu.

3 Gotowe Jadłospisy – zbilansowane rozpiski: 2200, 2500 i 2800 kcal.

Checklisty nawyków – narzędzia, które dopilnują Twoich efektów każdego dnia.

Idealne dla Ciebie, jeśli:

Chcesz ujędrnić ciało i zbudować pośladki
Masz dość bycia nazywaną "chudą"
Jesteś gotowa na trening siłowy

To nie zadziała, jeśli:

Szukasz magicznej tabletki na masę
Boisz się podnieść hantla cięższego niż 2kg
Chcesz tylko schudnąć z brzucha

Opinie dziewczyn, które zaufały procesowi

"W końcu zrozumiałam, że jadłam za mało białka. W 2 miesiące +3kg i wcale nie w brzuch! Czuję się silniejsza."

@marta_fit

"Plan treningowy jest genialny w swojej prostocie. Pierwszy raz widzę zarys mięśni na rękach."

Ania K.

"Najlepsza inwestycja. Bez lania wody, same konkrety. Polecam każdemu chudzielcowi!"

@ola_gym

"Jadłospisy są pyszne i szybkie. Nie muszę siedzieć godzinami w kuchni, a waga w końcu ruszyła."

Katarzyna

"Schemat decyzyjny uratował mnie, gdy waga stanęła. Dodałam kalorii według instrukcji i znów widzę progres."

@jess_nails

"To nie tylko e-book, to zmiana myślenia o treningu. Przestałam bać się ciężarów i jedzenia."

Daria W.

Zmień swoją sylwetkę już dziś

Jednorazowy zakup. Dożywotni dostęp do materiałów i wszystkich przyszłych aktualizacji.

197 zł

Chcę ten e-book teraz

Pytania i odpowiedzi

Na początku tak – to jedyny sposób, by upewnić się, że jesz wystarczająco dużo do wzrostu mięśni. W e-booku pokazuję jak robić to prosto i bez obsesji.

Zdecydowanie tak. Cały proces jest opisany od A do Z, bez trudnego żargonu, z dokładnymi instrukcjami jak zacząć krok po kroku.

Pierwsze zmiany w sile i energii zauważysz po ok. 3 tygodniach. Wizualna przebudowa sylwetki (masa mięśniowa) to proces, który realnie widać po 8-12 tygodniach solidnej pracy.

Plan główny opiera się na siłowni, bo tam najłatwiej o progresję. Dołączam jednak pełny wariant domowy z hantlami, który pozwoli Ci zbudować solidną bazę.

W e-booku znajdziesz cały rozdział "Schemat decyzyjny", który mówi Ci dokładnie ile kalorii dodać i co zmienić w treningu, by znów ruszyć z miejsca.

197 zł

Kup teraz