Tag: trener

Radosław Kojta

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – instrukcja wideo.

  PRZEJDŹ DO KALKULATORA KLIKNIJ TUTAJ 

Aktywność fizyczna – to się opłaca

Aktywność fizyczna kojarzy nam się z czymś męczącym. Po całym dniu wypełnionym pracą, raczej nie mamy na nią ochoty. Wręcz przeciwnie myślimy tylko o tym, że chcielibyśmy znaleźć się w wygodnym łóżku. Tymczasem obecnie większość z nas ma siedzący tryb życia, nie ruszamy się praktycznie wcale. To ma ogromny wpływ na cały nasz organizm, na…
Przeczytaj więcej

Ćwiczenia na “boczki”

Decydując się na wprowadzenie aktywności fizycznej do swojego życia zaczynamy zauważać pewne zmiany zachodzące w naszym ciele: gubimy tkankę tłuszczową nierównomiernie. Niektóre partie ciała bywają nieco trudniejsze do “zrzucenia”, ponieważ tłuszcz odkłada się w nich z przyczyn genetycznych, ale nie oznacza to, że nie możemy się ich pozbyć. Takimi miejscami na ciele kobiety są przeważnie…
Przeczytaj więcej

Motywacja do ćwiczeń, dlaczego tak szybko ją tracimy?

Motywacja do ćwiczeń jest ważnym elementem stanowiącym o osiągnięciu sukcesu. Jest nawet istotniejsza aniżeli genetyczne zdolności, warunki, czas lub pieniądze. Motywacja to mechanizm regulacji emocjonalnych, nadający siłę zachowaniu człowieka oraz ukierunkowujący je. Może mieć charakter świadomy czy nieświadomy. A mówiąc potocznie motywacja to okres gotowości rozpoczęcia działań, mających dla konkretnej osoby ważne znaczenie. Motywacja jest…
Przeczytaj więcej

Przetrenowanie – największy wróg osób aktywnych fizycznie

Przetrenowanie określane jest jako przewlekłe zmęczenie. Pojawia się wtedy, kiedy organizm ma już dość nakładanych na niego obciążeń i potrzebuje przerwy. Należy przede wszystkim zapamiętać, ze dobry trening to idealny balans pomiędzy obciążaniem organizmu, a regeneracją. Jeśli natomiast skupimy się głównie na tym pierwszym, szybko możemy tego pożałować.   Przetrenowanie – kto jest na nie…
Przeczytaj więcej

Rolowanie mięśni po treningu siłowym – przewodnik od A do Z

Rolowanie mięśni to coraz bardziej popularny sposób na poprawienie jakości regeneracji naszego ciała. Jest to znakomite uzupełnienie treningu, pozwalające na utrzymanie mobilności mięśni i stawów, a także zmniejszenie ryzyka pojawienia się kontuzji. Wpływa również pozytywnie na odżywienie włókien mięśniowych.   Czym dokładnie jest rolowanie?   Rolowanie to nic innego jak forma masażu, którą możemy wykonać…
Przeczytaj więcej

Co jeść przed, a co po treningu

Aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularna. Wiele osób zaczyna uprawiać sport bardziej świadomie, stąd rosnąca liczba ogólnodostępnych treści dotyczących sportu. Jednym z pytań osób rozpoczynających regularny trening jest kwestia posiłków przed i po treningu.   Dlaczego głodni ludzie nie powinni trenować?   Osoby, które chcą dzięki aktywności fizycznej stracić kilka kilogramów bardzo często wpadają…
Przeczytaj więcej

Regeneracja potreningowa: najważniejsze informacje

Regeneracja potreningowa to bez wątpienia jedno z bardziej skomplikowanych zagadnień związanych z treningiem kulturystycznym. Praktyka pokazuje, że nawet średniozaawansowani adepci kulturystyki często nie potrafią w prawidłowy sposób zadbać o właściwą regenerację organizmu po zakończeniu treningu. Najczęściej popełnianym błędem w tej materii jest utożsamianie “regeneracji mięśni” z regeneracją całego ustroju. Tymczasem, są to dwie odrębne kwestie,…
Przeczytaj więcej