Powiem tak… To zależy! Z jednej strony (mojej) jest proste bo wiem jak to robić, zajmuję się takimi osobami od lat i siedzę w tym temacie od ok. 17 lat. Więc znam zasady odżywiania, treningu, aktywności. Wiem jak to wszystko działa. Jakimi prawami się rządzi taki proces itd. itd. I wystarczy tylko połączyć ze sobą…
Przeczytaj więcej
Po tytule pewnie się spodziewasz, że podam magiczne sposoby, triki czy “herbatki”na utratę zbędnych kilogramów. Pozwól, że przedstawię Ci jak to wygląda wrzeczywistości. PO PIERWSZE Magicznych sposobów nie ma. OKej są różne metody manipulacjitreningiem, dietą, kalorycznością, które przyspieszają spalanie tłuszczu ale to są bardziej zaawansowane metody, które rezerwuje tylko podopiecznym. PO DRUGIE “Herbatki” np. zielona…
Przeczytaj więcej
Wyjścia masz jedynie dwa. Pierwsze. Łatwiejsze ale nie każdy może sobie pozwolić bo wiąże się to z kosztami, Skorzystać z pomocy osób, które pomagają takim osobom na co dzień. Plusy są takie, że jeśli się zaangażujesz to efekty są prawie pewne. Prawie bo nigdy nie można zagwarantować efektu. Za dużo czynników ma na to wpływ…
Przeczytaj więcej
Batoniki musli domowe Składniki na 15 sztuk 1 jajko 2 banany 1/2 szkl soku jabłkowego 2 szkl płatków owsianych 1/2 szkl żurawiny i rodzynek 1/2 szkl migdałów i orzechów 1 łyżka lnu mielonego 1 łyżka otrębów szczypta soli przyprawa Kamis do dań słodkich słodzik Przepis Płatki owsiane, orzechy i migdały wykładamy…
Przeczytaj więcej
Aby zobrazować Tobie jak ważna jest w ciągu dnia aktywność nie związana z treningiem (NEAT). Przedstawię to za pomocą historii 2 kobiet Ania i Karolina. Obie panie pracują w tym samym miejscu, na podobnych stanowiskach. Praca typowo biurowa – siedząca większość dnia. Ania do pracy ma 5 km od miejsca zamieszkania: Przed pracą musi wyprowadzić…
Przeczytaj więcej
