Lista produktów, z których zrobisz dietę.

Z tych produktów stworzysz każdą dietę i miliony przepisów. Lista najlepszych źródeł białka, węglowodanów oraz tłuszczy.


BIAŁKA

Wołowina
Wieprzowina
Ryby chude
Owoce morza
Białe mięso ( kurczak, indyk )
Mięso tłuste (np. boczek, karkówka, tłusta wołowina)
Tłuste ryby (Łosoś, makrela)
Jajka
Sery, nabiał
Odżywki białkowe* Strączki

WĘGLOWODANY


Ziemniaki
Słodkie ziemniaki (Bataty)
Ryż (biały, jaśminowy, brązowy, paraboliczny)
Płatki owsiane, jaglane
Kasza jaglana, gryczana
Komosa ryżowa
Pieczywo żytnie, orkiszowe
Wafle ryżowe

TŁUSZCZE


Oliwa z oliwek
Olej lniany
Olej kokosowy
Mleczko kokosowe
Awokado
Oliwki
Żółtka jaj
Orzechy (nerkowce, brazylijskie, włoskie)
Gorzka czekolada#

Napisz w komentarzu co jeszcze można dodać do tej listy.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *