Formularz do Analizy Sylwetki

Dane podstawowe

Uzupełnij swoje podstawowe informacje.

Imię

Twój adres e-mail

Wiek

Wzrost

Aktualna waga

Czy masz ukończone 18 lat?

Zdjęcia i wideo sylwetki

Przygotuj materiały potrzebne do analizy. Wyślesz je jako załączniki do maila.

Zdjęcia aktualnej sylwetki oraz krótkie wideo sylwetki wyślij osobno jako załączniki w mailu razem z zapisanym formularzem PDF.

Do analizy potrzebuję zdjęć aktualnej sylwetki oraz krótkiego wideo sylwetki:

zdjęcia sylwetki przodem,
zdjęcia sylwetki bokiem,
zdjęcia sylwetki tyłem,
krótkiego wideo sylwetki z powolnym obrotem, tak żeby było widać całą sylwetkę, proporcje i kształt ciała.

Zdjęcia i wideo najlepiej zrób w bieliźnie, stroju sportowym albo obcisłym stroju, w którym dobrze widać kształty, proporcje sylwetki, brzuch, talię, nogi i pośladki. Bez pozowania, bez napinania, bez filtrów. Dobre światło i neutralna pozycja.

Sylwetka celu

Pokaż, do jakiego efektu sylwetkowego chcesz dążyć.

Zdjęcia celu wyślij osobno jako załączniki w mailu. Mogą to być screeny z Instagrama, Pinteresta albo zdjęcia sylwetki, do której chciałabyś dążyć.

Dołącz 1-3 zdjęcia sylwetki celu.

To nie znaczy, że Twoje ciało ma wyglądać identycznie. Chodzi o kierunek: mniej brzucha, większe pośladki, bardziej sportowa forma, smuklejsza sylwetka, lepsze proporcje itd.

Co najbardziej podoba Ci się w sylwetce celu?

Twój główny cel

Zaznacz, co jest dla Ciebie najważniejsze.

Opisz krótko, co najbardziej przeszkadza Ci w sylwetce

Historia sylwetki

Opisz dotychczasowe próby i rezultaty.

Czy Twoja waga w ostatnich miesiącach bardziej: Jak długo próbujesz poprawić sylwetkę? Co już próbowałaś robić? Co najbardziej Cię blokuje?

Aktualny trening

Opowiedz o swoich aktualnych treningach.

Czy aktualnie trenujesz? Ile razy w tygodniu trenujesz? Jaki rodzaj treningu wykonujesz? Jak krótko opisałabyś swój obecny trening? Czy robisz progres z czasem?

Cardio, kroki i aktywność

Kilka informacji o codziennej aktywności.

Czy robisz cardio? Jeśli tak, jakie i ile mniej więcej? Ile średnio robisz kroków dziennie? Jak wygląda Twoja praca na co dzień?

Aktualne odżywianie

Opisz, jak aktualnie się odżywiasz.

Czy aktualnie liczysz kalorie? Jeśli tak, ile kalorii jesz dziennie? Czy znasz swoje makro? Jak najtrafniej opisałabyś swoje aktualne jedzenie? Co jest największym problemem w Twoim odżywianiu?

Zdrowie i ograniczenia

Podaj ważne informacje o zdrowiu i ograniczeniach.

Czy masz jakieś problemy zdrowotne, które mogą mieć znaczenie? Czy bierzesz jakieś leki lub suplementy? Czy masz jakieś ograniczenia treningowe?

Najważniejsze pytanie

Jedno pytanie, które pomoże lepiej zrozumieć Twój problem.

Gdybyś miała opisać swój problem jednym zdaniem, co byś napisała?

Zgody i ważne informacje

Przeczytaj informacje i zaznacz potwierdzenia.

Analiza Sylwetki nie jest planem treningowym, dietą ani prowadzeniem online. To indywidualna diagnoza kierunku działania na podstawie przesłanych informacji, zdjęć i celu sylwetkowego.

Analiza nie zastępuje konsultacji lekarskiej, dietetycznej ani fizjoterapeutycznej.

Potwierdzam, że przesłane informacje są zgodne z prawdą. Rozumiem, że analiza nie jest pełnym planem treningowym ani dietą. Rozumiem, że moje zdjęcia i materiały nie będą publikowane bez mojej zgody. Potwierdzam, że mam ukończone 18 lat.

Jak wysłać materiały?

Sprawdź, co należy przesłać mailem.

Po uzupełnieniu formularza kliknij przycisk poniżej i zapisz formularz jako PDF.

W jednej wiadomości mailowej wyślij:

uzupełniony formularz PDF,
zdjęcia aktualnej sylwetki: przód, bok i tył,
krótkie wideo sylwetki z powolnym obrotem,
zdjęcia sylwetki celu, czyli sylwetki, do której chciałabyś dążyć.

Wyślij formularz PDF oraz materiały na adres:

rktrener@gmail.com

Dodatkowe informacje ode mnie